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摘要：晚上几点睡觉才不算熬夜，是许多人心中困惑的问题。对于这一问题，不同的人有不同的看法。那么，到底晚上几点睡觉才算不熬夜呢？

一、究竟何时入睡才不算熬夜？

1. 根据医学研究，晚上10点到凌晨2点是人体排毒和修复的黄金时段。因此，为了保持健康，晚上10点前入睡是一个较为理想的选择。
2. 然而，也有人认为，只要能够保证良好的睡眠质量，晚上11点前入睡也可以不算熬夜。

二、熬夜对身体的危害究竟有多大？

1. 长期熬夜会导致免疫力下降，使人体更容易受到疾病的侵袭。
2. 熬夜还会影响大脑功能，降低工作和学习效率，甚至可能导致记忆力下降、注意力不集中等问题。

三、如何调整作息时间，避免熬夜？

1. 建立一个良好的睡眠习惯，每天保持规律的作息时间，有助于身体形成生物钟，提高睡眠质量。
2. 避免在睡前过度兴奋，如玩手机、看电视等，这些活动会影响入睡质量。

希望这篇文章能帮助你更好地了解晚上几点睡觉才不算熬夜，以及熬夜对身体的危害和调整作息时间的方法。记住，保持规律的作息和充足的睡眠，是保持健康的重要因素。